مقاله ورزش سالمندان

مقدمه: نقش ورزش در سلامت جسم 1- تقويت سيستم اسکلتي و پيشگيري از ابتلا به بيماري پوکي استخوان مشخص شده است که تقويت سيستم اسکلتي بدن و متراکم بودن آن ارتباط مستقيمي با ميزان فعاليت بدني و فشارهاي مکانيکي دارد. به طور مثال در فضانورداني که به مدت طولاني در فضا به سر ميبرند،به دليل بيوزني و يا در بيماران مزمن که به مدت طولاني بستري شده يا پايشان گچ گرفته شده و تحرکي ندارند، تراکم استخواني به شدت کاهش يافته و بسيار مستعد شکستگي ميشود.اين همان پديده اي است که به آن « پوکي استخوان» مي گويند و در افراد سالمند به طور شايع ديده ميشود. پوکي استخوان منجر به دردهاي متوسط تا شديد و مزمن اسکلتي ميشود و زندگي عادي فرد را تحت تأثير قرار ميدهد. 2- به تأخير انداختن پديدهي سالمندي يا پير شدن با افزايش سن، مصرف انرژي پايه کاهش مييابد. به ازاي هر 10 سال افزايش سن در بزرگسالي، ميزان مصرف انرژي پايه حدود 2 تا 3 درصد کاهش مييابد، که گفته ميشود به دليل از دست دادن تودهي عضلاني بدن و افزايش بافت چربي است.اين تغييرات در ترکيب بدن را ميتوان با ورزش کاهش داد. ورزش سبب حفظ تودهي عضلاني بدن و افزايش مصرف انرژي پايه ميگردد. همچنين از يبوست و بيماريهاي قلبي- عروقي جلوگيري مي کند که بعداً به آن اشاره خواهد شد و بدين ترتيب پديدهي سالمندي را به تأخير مياندازد.